Excite

Wat is een gezond ontbijt: enkele tips

Wat is een gezond ontbijt? We weten allemaal wel dat we gezond moeten ontbijten, maar wat valt daar allemaal onder? Hoe weet je of je gezond eet in de ochtend?

Waarom ontbijten?

Het ontbijt is een manier om meteen energie op te doen. Na een nachtrust heb je al veel energie verbrandt en het is dus van belang om goed te eten. De energie heb je de hele dag nodig. Ook voorkomt het ontbijten dat je later op de dag lekkere trek krijgt en vreetkicks krijgt.

Wat is een gezond ontbijt?

Een gezond ontbijt bevat granen, zuivel en fruit. Een paar voorbeelden van een gezond ontbijt:

  • Twee boterhammen met aardbeien
  • Glas melk

Of:

  • Bakje havermout met melk
  • Glas versgeperste jus d'orange

Of:

  • Twee boterhammen met kaas
  • Bak thee
  • Appel

Er zijn talloze lekkere ontbijtmogelijkheden te bedenken. Het beste is om voor donker brood te gaan. Hoe donkerder het brood is, hoe beter het meestal is. Ben jij een echte zoetekauw? Dan kun je best een boterham nemen met iets zoets. Er zijn ook dingen die zoet zijn, maar wel gezond. Denk aan honing of jam.

Wat als je niet kunt ontbijten?

Er zijn ook mensen die geen hap door hun keel krijgen in de ochtend. Dit is erg vervelend, maar er zijn toch mogelijkheden om wel wat te eten. Probeer het bijvoorbeeld op te bouwen. Begin met een glaasje ochtenddrank of een ligakoek. Je kunt er ook voor kiezen om iets later te ontbijten, bijvoorbeeld als je al op je werk bent. Veel mensen hebben dan wel trek.

Holland - Excite Network Copyright ©1995 - 2017